HSPの私は筋トレでメンタルが向上した
HSP（Highly Sensitive Person（ハイリー センシティブ パーソン））の人は、運動を習慣にすることでメンタルがちょっとばかし強化できる。（と、自分の経験からそう言える）
なので、繊細過ぎて消耗しやすいなと感じてる人はぜひ何か運動をやってみてほしい。
私自身もおそらくHSPなんですけど、やってみてはっきりと変化を実感できたのは筋トレでした。
筋トレを始めたその日から気持ちが前向きになり、細かい事が気にならなくなりました。
こんなにすぐに変化を感じられるとは思ってなくて、自分でも驚いています。
詳しくはこちらのページで書いています。
HSPの私が他でもなく筋トレをお勧めする理由
なぜ筋トレが良いかというと、スタジオレッスンや対戦相手が必要なスポーツは他人や環境の影響をどうしても受けてしまうため、HSPさんは気疲れや雑念が多くなりやすい。
繊細な人は自分のことより他人を優先してしまいがちです。
でも筋トレは自分のペースでできます。
目標のセット回数や重量をこなすことだけで頭がいっぱい。
なので筋トレは最初から最後まで自分軸で行えます。
誰かと比べたり勝ち負けを気にすることはありません。
そこがHSPさんに筋トレがおすすめな理由です。
初心者は高くてもやり方を覚えるためマンツーマンで指導してくれるジムが良い
初心者は高くてもマンツーマンで指導してくれるジムがおすすめです。
そういうジムは会費こそ高いけど、そこで基本を覚えてから安いジムに変えたり自宅でトレーニングできるようになります。
長い目で見たら良い初期投資と言えます。
特に初心者はケガ防止のためにも最初の2カ月くらいはパーソナルジム、またはお願いすればやり方を教えてくれるトレーナーがいるジムへ通うことをお勧めします。
慣れてきたら安いジムに通おう
慣れてきたら24時間ジムや公営ジムといった安いところに変えてもOKです。
女性が自宅で筋トレするならこれが便利！
忙しくてジムに通うのは難しいという方には、自宅トレでもメンタル改善には十分効果ありです。
最近のダンベルはインテリアに溶け込みやすい、きれいなカラーのものも多いです。
ダンベルがあると、腕だけでなく脚・胸・背中など・・・いろんな所のトレーニングに使えるので重宝します(^▽^)/
美尻にはエクササイズバンドが即効果あり！
エクササイズバンドがあるとお尻や太ももなど下半身のトレーニングができます。
下半身には大きな筋肉が多いため、ここを鍛えることで基礎代謝がアップして痩せやすい体になっていきます。
バンドは音が気にならないので集合住宅にお住まいの方でも時間帯を気にせずいつでも運動できるので便利。
ダンベルと違いコンパクトで軽いから、長期の旅行や帰省先にも持っていっちゃえ！。
私は楽天でレビュー数が一番多かったという理由でポチった、ゴムの強度が弱～強の3本がセットになっているものを愛用しています。
これマジおすすめ。
3本セット・送料無料で2,000円未満といのに、10分使っただけで次の日はヒップ周りやふとももが筋肉痛に。
内側のゴムっぽい素材がすべり止めになっているからどんなに動いてもズレない。安いのにデザイン・使用感どちらも優秀です。
HSPさん（繊細さん）こそ筋トレをやってみて！
HSPの女性はヨガなどに興味を持ちやすいと思うんですけど、自分がやってみて効果をすぐ実感したのは筋トレでした。
筋トレをしたことがない、心が繊細な女性こそ、ぜひ筋トレで身体だけでなく心の変化を体験してみてください！
筋トレ女子は年々増加中！
心身ともに健康的になりますよ！